お尻のストレッチで腰痛予防1

こんにちは、かとう七宝治療院
院長の加藤です。
今日はお昼に雪が降ってきましたね。


みなさん腰痛の原因を考えた時どこを思い浮かべますか?
きっと多くの人が腰の筋肉や骨と答えると思います。

そこで見落としがちなのがお尻の筋肉です
お尻は腰と連動しており、腰痛とも深く関係してます
今日はそんな腰と密接な関係にある、お尻のストレッチを紹介します。


①仰向けに寝て片方の膝を抱えます

②抱えた膝を胸に近づけるように引きます

③その状態で10秒ほどキープします

④片足ずつ2セットほど行います

お尻から足の付け根に伸ばされた感じがすればOKです

簡単なストレッチですが、注意点が2つあります。
⑴伸ばした足を浮かさない
⑵抱えた膝を開かないようにまっすぐ引く

このストレッチは腰の筋肉も同時に伸ばせます
お風呂上りのほぐれている時にやってみて下さいね。

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