お尻のストレッチで腰痛予防2

こんにちはかとう七宝治療院
院長の加藤です。
最近また寒さが強くなってきましたね。


今回も前回に引き続きお尻のストレッチを紹介したいと思います。
前回の記事はこちら→お尻のストレッチで腰痛予防1

今回紹介するストレッチはお尻の横側の筋肉を伸ばします
場所を意識しながら伸ばすとより効果が高いです。


①仰向けで横に腕を拡げ、片方の足を90度に曲げます

②90度の角度を維持したまま足を上げて、身体の反対側へ倒します。

③そのまま10秒ほどキープします

④片足ずつ2セット行います

このストレッチの注意点は
・足の角度を維持すること

・足を上げている方の肩が浮かさないこと

この2つに気をつけて下さい。

やってみて足の先がしびれる人は、神経の圧迫が始まっています

重症になる前に一度しっかり自分の身体と向き合い
できることから始めて下さい。

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