こんにちは院長の加藤です。
今日はクリスマスイブですね。僕は昨日一足先にチキンとケーキを食べました。
みなさんは最近こむら返りになっていませんか？
こむら返りとはふくらはぎの筋肉が異常に収縮することで起こります。
寝ている時に起こると痛みで飛び起き、治まるまで耐えるはめになることもあります。
そんなこむら返りの原因は
①足の筋肉が運動不足により低下している
②ふくらはぎの筋肉の疲労
③足の血流の低下・冷え
④水分不足・栄養不足
が考えられます。
そして予防法は
①足の筋肉を鍛える。
②アキレス腱のストレッチ
③足を温めて血流をよくする
④水分を補給する
などがあげられます。
しっかりとお風呂に入り、寝る前に軽いストレッチと水分をとれるといいですね。
こむら返りになる前に試してみて下さい。