こんにちはかとう七宝治療院
院長の加藤です。
最近また寒さが強くなってきましたね。
今回も前回に引き続きお尻のストレッチを紹介したいと思います。
前回の記事はこちら→お尻のストレッチで腰痛予防１
今回紹介するストレッチはお尻の横側の筋肉を伸ばします
場所を意識しながら伸ばすとより効果が高いです。
①仰向けで横に腕を拡げ、片方の足を90度に曲げます
②90度の角度を維持したまま足を上げて、身体の反対側へ倒します。
③そのまま10秒ほどキープします
④片足ずつ2セット行います
このストレッチの注意点は
・足の角度を維持すること
・足を上げている方の肩が浮かさないこと
この２つに気をつけて下さい。
やってみて足の先がしびれる人は、神経の圧迫が始まっています
重症になる前に一度しっかり自分の身体と向き合い
できることから始めて下さい。