こんにちは、かとう七宝治療院
院長の加藤です。
ちょっと肩に違和感を感じた時
腰に少し張りを感じた時
ついつい自分でマッサージをしたり、叩いたり
していませんか？
セルフマッサージは諸刃の剣です。
正しい知識とやり方で行えば効果を期待できま
すが、間違ったやり方だと悪化する可能性もあ
ります。
なぜ揉むより撫でるなのか？
①やり過ぎてしまうから
セルフマッサージの悪い例の一つがやり過ぎで
す。
必要以上に揉んでしまうことで筋肉が傷つき炎
症を起こします。
②強く揉んでしまうから
マッサージが癖になってしまう悪い例でもお話
しましたが、強く揉むことで筋肉が傷つき硬い
筋肉が作られてしまいます。
③防御反応が起きないから
人の身体には防御反応があり、強く揉んだり叩
いたりしてしまうと防御反応が働き筋肉に力が
入ります。
対して撫でるのは筋肉に圧力がかかりませんの
で、防御反応が起きず少ない刺激で辛さをを緩
和できます。
揉んだ刺激で誤魔化すよりも、撫でてリラック
スさせた方がより筋肉は緩んでくれます。
コツは上から下へ、中心から外側へ撫でること
です。
難しくないので是非試してください。
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