こんにちは、かとう七宝治療院
院長の加藤です。
突然ですが最近ブリッジをしたことはありますか？
たぶんほとんどの人がしたことないと思います。
僕も先日機会があって久しぶりにしたのですが…自
分の硬さに衝撃を受けました。
もともと硬いのは自覚していましたが、アーチが思
うように作れなくて中学生の頃は難なくできていた
のにショックでしたね。
でもやってみて、これはなかなかいいストレッチに
なるぞ！と思いました。
デスクワークで丸くなった背中は反ることでほぐれ、
縮んだ腹筋は伸ばされるので1度に2度おいしい感じ
です。
なかなか腹筋を伸ばす方法はないので腰痛予防にい
いかもしれません。
腰痛持ちの人は悪化する危険があるのでおススメし
ません。あくまで予防ですね。
流石に写真みたいな上級レベルは難しいですが、こ
れから少しづつ身体の柔軟性を取り戻していきたい
ですね。
腰を反らして痛みを感じる人は腰椎の圧迫が起きて
いる可能性があるので、セルフケアのレベルではな
いと思います。
放っておいてもすぐに何かあるわけではないですが、
ツケは将来の自分が払います。
大体60歳近くになって筋肉が落ちてくると今までの
負債と貯蓄が大きな差となります。
身体の借金はこまめに解消するのが理想ですね。