肩のツボ と痛めた時のケア方法 - かとう七宝治療院

先日、腕を上げてたまま寝てしまったせいか、腕を
上げると痛みが出ました。
触っても特に熱を感じなかったので、痛みがあるところの
ツボに鍼をすれば良くなります。

肩のツボ は自分でも簡単に押すことができるので知っておくと
ちょっと肩に違和感を感じた時に効果的です。

肩のツボ

 

しかし、怪我をした時はツボよりも冷やすなど最適な
対処が必要になります。
特に運動した後は筋肉痛と怪我の違いがわからなくて
放置してしまうことがあります。

 

肩の痛みの緩和におススメのツボ

肩のツボ
きょこつ(巨骨)
取穴方法:鎖骨の外端と肩甲骨の交わるくぼんだ所

けんぐう(肩髃)
取穴方法:腕を横に上げた時にできる前側のくぼみ

ひじゅ(臂臑)
取穴方法:肩髃穴から肘へ向かって指4本分下にある三角筋の縁

肩のツボ
けんりょう(肩髎)
取穴方法:腕を横に上げた時にできる後ろ側のくぼみ

じゅえ(臑会)
取穴方法:肩髎穴から肘へ向かって指4本分下にある三角筋の縁

肩のツボ は指で押すよりもペン先で軽く押したり、生米を
サージカルテープで貼っておくと効果的
です。

 

痛いと思ったら氷を当てる

当ブログでは何回も紹介しておりますが、痛みがある時は炎症
起こしている可能性があるので冷やしてください。

 

痛いところとそうでないところを比べると、炎症が起きていれば
冷たさを感じにくいはずです。
そういった場合湿布薬を貼って炎症が治まるうちに痛みも
取れていきます。

 

「そもそも筋肉痛と怪我の見分けがつかない」という人は、
今からそちらの方もわかりやすく説明しますのでご安心ください。

 

筋肉痛と怪我の見分け方

1番わかりやすい見分け方は
筋肉痛は全体に痛みを感じて怪我は関節周りに痛みを感じる
です。

 

肩の痛みの時は、肩全体に感じるのか腕のつけ根の骨が触れる
ところに感じるのかを目安にしてください。

 

他に肉離れなどは筋肉痛と同じように肩全体に痛みを感じますが、
筋肉痛は2~3日長くて1週間で治まりますが、肉離れはもっと長い時間
かかります。

 

肉離れの時は安静にして冷やしてあげましょう!
血流が良くなり、内出血量が増えるのでお酒は禁物です。

 

腕が上がらない時は?

冷やしていても改善しない、腕が上がらない時は腱板が断裂している
可能性があります。
断裂している場合は手術でしか治らないので整形外科に行って
一度検査を受けて下さい。

 

腕が上がらない他に、首が回らなくなる人もいます。
これは球を速く投げようとしたり、遠くに投げようとして無理矢理
身体を使った時に出る症状です。

 

もともと首や肩周りの筋肉が硬くなっている可能性が高いので、
怪我も含めてちゃんと治療を受けることをおススメします。
(→腱板損傷について

 

*最後に
ツボは痛みの緩和に効果的ですが、なんにでも効くわけでは
ありません。
痛めた肩を放っておくと炎症が筋肉の劣化を早めてしまい、筋力の

低下や五十肩の元になりますので、早めのケアをおススメします。

かとう七宝治療院は
皆様に元気でイキイキと暮らしていただくために
健康の大切に気付いてもらい、元気で幸せな未来を歩むための
お手伝いをさせていただいております。

 


当院の五十肩治療はこちら
(→当院の五十肩治療が効く理由

 

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