メンタルを安定 させるためには、日々の暮らしを丁寧に行うことが大切です。
日々の生活のちょっとした部分を意識するだけで、心穏やかに過ごせます。
現代人は時間に追われストレスが多く、日々の暮らしはないがしろにされがちです。
心に余裕がないときこそ、丁寧な暮らしで心豊かに生活しましょう。
メンタルの安定 と暮らし方の関係とは？
メンタルの安定 と暮らし方には、密接な関係があります。
たまっていた掃除や洗濯を片付けたり、断捨離をしたりすることによって、
気分がスッキリした経験があるのではないでしょうか。
反対にメンタルが不安定になると、家事がおろそかになったり1日中家に引きこもったり
することもあるでしょう。
このように、メンタルの状態と暮らし方は良くも悪くも互いに影響しあっています。
日々の暮らし方を見直すことで、メンタルを安定させることができます。
メンタルを安定させる暮らし方とは？
メンタルが安定している人の暮らし方には、ある共通点があります。
それは、丁寧な暮らしをしているということです。
現代人はストレスが多く、仕事や家事、育児など時間に追われて生活している人も多いことでしょう。
旅行に行って気分転換もいいですが、一時的な発散だと帰ってきたら現実に逆戻りです。
メンタルが不安定だと、限られた時間を有効に使おうと効率性を求めながら、ついついスマホを
ダラダラ見てしまって、やるべきことを後回しにしがちです。
心に余裕がないときこそ、日々の何気ない暮らしに意識を向けることによって、
メンタルを安定 させることができます。
丁寧な暮らしで、心豊かに生活しましょう。
メンタルを安定 させるために。今すぐできる、丁寧な暮らし方のポイント5つ
・お気に入りの柔軟剤で洗濯する
天気の良い休日には、お気に入りの柔軟剤で洗濯をしましょう。
たまった洗濯物を一気に片付けてしまえば、気分もスッキリします。
洗濯機が回っているときから、柔軟剤の良い香りが漂ってきます。
洗濯が終わったら、丁寧に天日干ししましょう。
洗濯物を広げるたびに良い香りが漂い、太陽の光と風を心地よく感じることができます。
柔軟剤は何本かストックしておき、その日の気分によって変えることもおすすめです。
好きな香りの柔軟剤で、たまった洗濯物やまくらカバー、シーツを一気に洗濯し
気持ちもスッキリさせましょう。
・時間をかけて料理する
料理は時短で簡単なものばかりでなく、自分の食べたいものを時間をかけて料理してみましょう。
レシピを検索して新しい料理に挑戦することもおすすめです。
料理とは同時進行で物事を考える必要があり、高い集中力と思考力を必要とします。
すなわち料理は、没頭している状態を作りやすい生活行為であると言えます。
何かに没頭することは、ストレス軽減作用があります。
たまには自分の食べたいものを、時間をかけて料理してみましょう。
・入浴剤を入れてバスタイムを楽しむ
お風呂の時間は入浴剤を入れて、バスタイムを楽しみましょう。
香りは情動と密接な関係があり、心地よい香りによってリラックス効果が期待できます。
また、入浴にはストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えてくれる作用があります。
好きな香りの入浴剤を入れ、ゆっくりとバスタイムを楽しむことで
1日の疲れをしっかりリセットできます。
・こまめに部屋を掃除する
部屋の掃除はこまめに行いましょう。
心に余裕がないと、部屋は乱れがちです。
散らかりすぎてしまうと、掃除をする気力も奪われてしまいます。
毎日1か所ずつでもこまめに掃除をすることで、大掃除をする必要もなくなります。
部屋をなるべくきれいな状態で保つことができるよう、こまめな掃除を心掛けましょう。
・片付けをする
部屋の状態は心の状態とも言われています。
整理整頓や断捨離をすることで、部屋がスッキリすると心もスッキリします。
ため込んだ書類や着なくなった服など、普段見落としがちなものを処分したりするだけでも
気分が変わります。
後でまとめて片付ける、なんて考えてしまうとズルズルため込んでしまうので
気がついたときに片づけましょう。
習慣づいてくると気になるところにすぐ目がいって片づけられるようになります。
＊最後に
いかがでしたでしょうか。
日々の暮らしを少し丁寧に行うだけで、メンタルを安定 させることができます。
何気ない日々の暮らしの中に、メンタルを安定 させ心豊かに生きるヒントが隠されています。
心に余裕がないときこそ、何か一つでも丁寧な暮らし方を意識して、心豊かに暮らしていきましょう。
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