執筆者 kato | 3月 7, 2017 | 得する健康情報
こんにちは、かとう七宝治療院 院長の加藤です。 今日はお昼に雪が降ってきましたね。 みなさん腰痛の原因を考えた時どこを思い浮かべますか？ きっと多くの人が腰の筋肉や骨と答えると思います。 そこで見落としがちなのがお尻の筋肉です お尻は腰と連動しており、腰痛とも深く関係してます 今日はそんな腰と密接な関係にある、お尻のストレッチを紹介します。 ①仰向けに寝て片方の膝を抱えます ②抱えた膝を胸に近づけるように引きます ③その状態で10秒ほどキープします ④片足ずつ2セットほど行います お尻から足の付け根に伸ばされた感じがすればOKです... 
執筆者 kato | 3月 6, 2017 | 得する健康情報
こんにちは、かとう七宝治療院 院長の加藤です。 昨日は久しぶりにゴルフの練習に行ったので筋肉痛です。 日常生活で知らないうちに猫背になっていませんか？ 猫背だとだらしなく見え、背中の筋肉もこってしまいます。 今日は「猫背になってる」と気づいたときに、すぐできるストレッチを紹介します。 ①背中の後ろで手を組みます ②その状態で上にあげていき、胸を張ります 肩甲骨が近づく感じになればOKです。 ポイントは屈まずに、しっかりと胸を張ることです。 筋肉が固まっていると腕はそんなに上がらないので、無理矢理上げなくても大丈夫です。... 
執筆者 kato | 3月 4, 2017 | 得する健康情報
こんにちは、かとう七宝治療院 院長の加藤です。 最近花粉が減ったのかあまり症状が出ません。鍼の効果かな？ 国民病とも言われるほど多くの人が悩ませられているのが肩こりです。 今日は仕事の合間に座ってできる、簡単なストレッチを紹介します。 数字が小さくて見にくいですね、すいません。 ①まっすぐ前を向いた状態から真横に頭を倒す 無理矢理ではなく、軽く倒していけるところまででいいです ②傾けた頭とできるだけ平行になる角度へ腕を伸ばす ③この部分に伸ばされる感じがあればOKです ポイントは頭を傾げずにまっすぐ横に倒すことです。... 
執筆者 kato | 3月 3, 2017 | 得する美容情報
こんにちは、かとう七宝治療院 院長の加藤です。 美容のためにもっとも重要なことの1つはバランスのとれた食事です。 今日は低カロリーで栄養価の高く、おすすめのエイジングケア食材 をご紹介いたします。 肌にも健康にもオススメの食材、その名も「孫子は優しいよ （まごこはやさしいよ）」です。 ま・・・豆類 ご・・・胡麻 こ・・・米（玄米） は・・・わかめ（海藻類） や・・・やさい（特に色の濃いもの） さ・・・魚 し・・・しいたけ（きのこ類） い・・・いも類 よ・・・ヨーグルト（発酵食品） まさに古き良き日本食って感じですね。... 
執筆者 kato | 3月 1, 2017 | 得する美容情報
こんにちは、かとう七宝治療院 院長の加藤です。 最近高カカオチョコレートにはまっています。 朝の時間がない時やちょっと小腹が空いた時に、バナナはピッタリの 食べ物ですね。 今日はそんなバナナの驚くべき力を紹介したいと思います。 サッとむいて手軽に食べられるバナナですが、実は身近な食材の中で 最も抗酸化力が強いんです。 更にバナナには豊富な種類の抗酸化成分が含まれております。 バナナに含まれる抗酸化成分 β-カロテン ビタミンA ケルセチン β‐クリプトキサンチン ミリセチン ビタミンC リコペン ビタミンE ポリフェノール類...